LOS 6 MEJORES CONSEJOS PARA CORRER PARA PERDER PESO

¿Quieres perder peso? ¡Entonces tienes que probar el running! Pero la cuestión es, ¿cuál es la mejor forma de alcanzar una mejor perdida de peso? Nuestro experto de running Sascha tiene varios consejos para que maximices tu entrenamiento.

CÓMO EMPEZAR A CORRER PARA PERDER PESO

Los comienzos son duros. Por eso Sascha recomienda hacer “sesiones regulares y cortas con una intensidad baja, que son ideales para empezar a correr“. Así construirás una buena base para tu rendimiento de running. Además, evitas sobrecargar el cuerpo: tiene que aprender a tomar un porcentaje alto de la energía que necesita para correr de las reservas de grasa. Al principio tomará la mayor parte de la energía de los carbohidratos de los músculos y el hígado. Hay una creencia muy extendida de que no se quema grasa hasta pasados 30 minutos de ejercicio, pero no es cierto: “El cuerpo quema grasa y carbohidratos al mismo tiempo. Pero por supuesto una carrera más larga quemará más calorías que una sesión corta”.

“Más adelante, cuando tu rendimiento empiece a mejorar, puedes hacer carreras más largas. También deberías complementar tu entrenamiento de running con entrenamientos de fuerza para construir musculo“, aconseja nuestro experto. Esto no sólo impulsará la quema de grasa, sino que te ayudará a corregir los desequilibrios musculares que produce el running.

¿CADA CUÁNTO TENGO QUE CORRER PARA PERDER PESO?

Después de la fase principiante que hemos descrito, deberías cambiar el contenido, la duración y la intensidad del entrenamiento: durante la primera etapa, que dura 3-4 semanas, el objetivo es acostumbrarse a entrenar de forma regular. Después de que el cuerpo haya adquirido una cierta base de forma física, puedes empezar a incrementar el estímulo. Eso es lo que realmente te hará quemar grasa.

6 CONSEJOS DE NUESTRO EXPERTO DE RUNNING:

1. CORRE DE FORMA REGULAR:

Deberías empezar corriendo 3 veces a la semana y luego aumentar la intensidad a 4-5 veces por semana. En general, cuanto más entrenes, mayores resultados obtendrás. “Pero asegúrate de que escuchas a tu cuerpo. Si necesitas un descanso, tómatelo”, aclara Sascha. Si haces caso omiso, puedes acabarteniendo lesiones  fruto del sobre entrenamiento.

2. CÉNTRATE EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA:

Por desgracia, es difícil que alcances tu objetivo sólo corriendo. Sascha nos explica que “cuanto más alto sea el porcentaje de músculo en el cuerpo, más alta será tu tasa metabólica basal”. Por lo tanto, además del running, deberías incluir al menos una sesión de entrenamiento de fuerza a la semana, tanto con pesos como con tu propio cuerpo. La app resuts es una buena forma de entrenarte con tu propio peso.

Mujer corriendo subiendo escaleras

3. MEZCLA TUS ENTRENAMIENTOS: 

“Al principio, un principiante obtendrá buenos resultados con carreras cortas y fáciles. Pero el cuerpo se adapta rápido a este estímulo de entrenamiento y construye reservas. Esto es un problema para los runners más experimentados: con el tiempo, la quema de grasa se reduce”. Para evitar esta situación, tienes que incorporar la mayor variedad posible. “No le des al cuerpo la oportunidad de acostumbrarse a tu entrenamiento”, afirma Sascha. Cambiando tu entrenamiento, fuerzas al cuerpo a adaptarse. Así mejorarás tu rendimiento y activarás el metabolismo. “Añade variedad a tu rutina: además de correr largas distancias, haz intervalos, fartleks, esprints o entrenamientos de fuerza”. ¡Una regla de oro es nunca hacer el mismo entrenamiento dos veces!

4. AUMENTA LAS INTENSIDADES:

“Si el motor de running va a toda marcha podrás quemar mucha gasolina”. Ésta es una buena forma de representar el proceso de quema de grasa durante una intensa sesión de running. Una buena sesión de entrenamiento a intervalo  requiere de mucha energía. Aunque es verdad que el porcentaje de grasa quemada en el proceso metabólico es bastante alto en carreras lentas y largas, el gasto de energía diaria (y como consecuencia el número de calorías quemadas) es relativamente bajo debido a la baja intensidad del entrenamiento. En el caso de los entrenamientos de alta intensidad, como los intervalos, el porcentaje de grasa quemada en el proceso metabólico es bastante bajo, pero la cifra del gasto total diario y de las calorías quemadas es varias veces más alto. Además el efecto afterburn es mucho mayor durante el proceso de recuperación después de un entrenamiento de alta intensidad que después de uno de intensidad baja. “Pero ten cuidado: los entrenamientos de running intensos son muy duros con el cuerpo. Por esta razón no deberías hacer más de uno por semana”.

5. DATE UN RESPIRO: 

El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a todos los estímulos de los distintos entrenamientos. Así que mímate con al menos un día de descanso a la semana. Asegúrate de que duermes lo suficiente: tiene mucha influencia en los procesos metabólicos del cuerpo.

6.  EFECTO POSTCOMBUSTIÓN, NUTRICIÓN Y RECUPERACIÓN: 

Si te interesa quemar grasa corriendo, tienes que asegurarte de que el cuerpo ingere mas calorias de las que debes.Nuestro experto de running Sascha nos explica que “todo depende de un ratio de ejercicio y dieta moderada”. Si sólo te centras en uno de los factores, será muy difícil que alcances o mantengas tu peso ideal (atención, ¡efecto yoyó!).

Los atletas suelen comer montones de carbohidratos para llenar los depósitos de glucógeno de los músculos. “Hablando de forma general, esto es importante para la capacidad del cuerpo de hacer ejercicio físico”. De todas formas, el consumo de carbohidratos puede interferir con el metabolismo de las grasas. Esto quiere decir que si quieres reducir las reservas de grasa, no deberías beber ni comer nada con azúcar después de tu entrenamiento. El cuerpo se tiene que recuperar después de un entrenamiento. “El cuerpo va a querer volver a estar como antes y necesitará energía. Por eso continúa quemando calorías incluso después de haber terminado de trabajar”. Esto se conoce como efecto afterburn. Este efecto es mayor después del entrenamiento de intervalos a un intervalo de fuerza.

En resumen: “La mejor forma de bajar de peso es llevar una combinación de running, ejercicios de fuerza y una buena nutrición”. ¡Pon en práctica estos consejos de experto y optimiza tu pérdida de peso!

CARICATURAS QUE MUESTRAN HUMOR ADULTO Y SE TE PASARON POR ALTO CUANDO ERAS UN NIÑO.

Las caricaturas fueron una gran parte de nuestra infancia. A pesar de las diferencias generacionales cada uno de nosotros tiene una selección de dibujos animados que marcaron nuestros primeros años de vida y que aunque ya seamos adultos hechos y derechos seguiremos recordando con mucho cariño.

La gran mayoría de estos dibujos animados están dirigidos al sector infantil, desde los pequeñines de 1 año hasta los de aproximadamente 12 años y aunque hay una que otra caricatura dirigida hacia el público adulto como Los Simpson y Family Guy, se puede decir que un 90% de estas producciones van encaminadas al disfrute de los más pequeños.

Sin embargo, ahora que somos adultos nos damos y observamos las caricaturas con nuestros hijos y/o sobrinos nos llegamos a dar cuenta de que algunas de las caricaturas incorporan un poco de humor adulto cada ciertos capítulos, no sabemos si con el fin de enganchar un poco a ese sector del público o simplemente por la picardía de los guionistas y directores de este producto audivisual.

Hemos recopilado 10 de estos momentos de humor adulto que seguramente no notaste cuando viste los dibujos animados de pequeño, pero ahora ya con tu mente más cochambrosa, seguramente entenderás al instante:

Roger ignora cómo su gata dio a luz y su mamá se prepara para “la charla”.

– Bueno, cómo se supone que supiera eso?
– Hijo. Hemos estado atrasados con una conversación muy importante.

Doug revela su amor a Patty…¡y su volcán derrama la lava!

En los Tiny Toons, Lucas revisando (con cierto afán) una versión patuna de Playboy.

Tommy necesita algo para colocar en el huequito y resolver el problema. Así lo resolvió…

La gemela Lil busca una calculadora, pero encuentra una revista Playboy de su papá.

En Aventuras En Pañales hacen una parodia de Atracción Fatal. Megan pone a Carlitos en una posición muy incómoda y sugerente – ¡Por Dios, son bebés!

La mamá de Helga se tomaba sus “batidos”, empezaba a hablar incoherencias y caía inconciente. De seguro no era por cansancio… En realidad tenía problemas con el alcohol.

El abuelo Phil, mientras hace memoria, dice que él no consume drogas… ¡desde Woodstock!

Peter está sospechosamente cerca del trasero de Joy, quien tiene la boca extrañamente abierta y los niños ven con cara de asombro.

Puedes ver el anuncio que dice “Prueba Mi Salchicha” en Hey Arnold.

SE FUE EN BUSCA DEL SUEÑO AMERICANO Y LO ENCONTRÓ; REGRESÓ COMO CAMPEÓN.

Caballeros, todos conocemos a alguien que se fue al “otro lado” a hacer realidad el “sueño americano”, lo que básicamente quiere decir que cruzaron la frontera en busca de mejores oportunidades económicas y de vida. Esto es algo muy frecuente en América Latina.

Cada año, miles de personas buscan cruzar la frontera a Estados Unidos, encontrar un buen trabajo y, con mucha suerte, casarse con un nativo del lugar para poder permanecer de manera legal en el territorio estadounidense.

Es por eso que hoy les presentaremos esta tierna historia que es digna de aplaudirse y damirarse, pues mientras unos a duras penas logran “cruzar el charco” y llegar con vida a la frontera, otros como este macho alfa se consiguen una bella elfa rubia y nos demuestra que el amor va más allá del físico.

1. Este macho alfa, penacho de adamantium, realizó el sueño americano

2. No sólo cruzó la frontera, se enamoró de una bella rubia y unieron sus vidas

3. Quédate con la que te vea como esta elfa ve a su semental latino…

4. Con la que felizmente te presuma con el mundo

5. Los envidiosos dirán que es conveniencia, pero todos sabemos que es amor verdadero

6. Porque la felicidad de haber encontrado al macho indicado, no se puede fingir

7. La familia se mostró contenta

8. Y todos querían una foto con el nuevo matrimonio

Las fotos han sido compartidas en redes sociales y, como siempre, nunca faltan los envidiosos que critican que esta feliz pareja se haya unido. Por fortuna hay más gente orgullosa de sus raíces que comparten esta felicidad, y dejaron a los recién casados sus mejores deseos en Facebook:

Y alguien dio un final alternativo a esta hermosa historia de amor…

¡Qué vivan los novios! ¡Qué viva este latino alfa que cumplió el sueño americano! ¡Enhorabuena!

PRENDAS QUE LOS HOMBRES AMAN VER EN UNA MUJER Y SON SU DEBILIDAD

Si quieres deslumbrar a un hombre con tu apariencia y no sabes qué ponerte, dale un repaso a este post y elige alguna de estas prendas porque, seguro, ¡no fallarás!

A continuación, un listado de las prendas femeninas que más les gusta que usemos…

#10 Calzas o leggings

Y si, una de las prendas que más les gustan a los hombres son las calzas deportivas o los leggins, y claro está el porqué. Estos pantalones finos y ceñidos, se adaptan a tu cuerpo y hacen que tus atributos se luzcan al máximo.

#9 Zapatos de tacón

No es ningún secreto que los hombres mueren por una mujer en tacones. ¡Aprovéchalo! Los zapatos de tacón estilizan tus piernas, te hacen ver más alta y marcan tu figura. Además, potencia tu s3nsu4lid4d al caminar.

#8 Botas de caña alta

La imaginación de un hombre es capaz de volar en cuanto ve a una mujer con botas de caña alta. Puedes usarlas con leggings, pantalones ajustados o faldas, y siempre te verás bien. Por si fuera poco, volvieron y ahora son última moda.

#7 Mini shorts

Si quieres conquistar a alguien o quieres que tu chico se vuelva a enamorar de ti, no dudes en usar unos mini shorts. Con ellos mostrarás tus piernas y el s3x0 opuesto caerá rendido a tus pies.

#6 Minifaldas

La minifalda es una de las prendas más s3nsu4l3s que existen y, por lo tanto, a los hombres les encanta. No olvides combinarla con unos buenos tacones o botas para potenciar su efecto.

#5 Transparencias

Qué bueno que las transparencias están de moda, porque a los hombres les fascinan. Busca prendas con transparencias sutiles, que insinúen, pero no muestren toda tu humanidad.

#4 Jeans ajustados

Esta prenda clásica y de todos los tiempos nunca está fuera de moda y no deja de cosechar halagos masculinos. Busca el corte de jean que te favorezca y sal a enamorar. Lo bueno que tienen los jeans ceñidos es que a todas las mujeres les quedan bien, siempre y cuando sean del talle adecuado.

#3 Vestidos al cuerpo

Yo creo que en la fantasía de todo hombre se encuentra una mujer con vestido súper ajustado que muestre su figura tal cual es. S3nsu4l y erótico, un vestido ajustado no puede faltar en tu armario, aunque sea para una noche privada en casa.

#2 Tops escotados

Y sí, los tops escotados no podían faltar en nuestro listado. Muestra un poco con un escote provocador y vuélvelo loco al instante.

#1 Ropa interior con encaje

Si quieres que tu chico ya no pueda resistirse, con este tipo de ropa interior lo lograrás. Busca un conjunto que sea de tu talla en algún color infartante ¡y listo! Y si tienes portaligas, aún mejor.

ESTUDIOS SEÑALAN QUE EL LARGO DE TUS DEDOS DICE MUCHO DE TU PERSONALIDAD

Las manos son las extremidades superiores que más usamos para llevar a cabo nuestras actividades diarias y es que sin ellas nos sentiríamos completamente atados y casi imposibilitados a cumplir con cabalidad nuestras tareas.

Pero existe un dato curioso que hasta la fecha no se había revelado y es que la longitud de los dedos, como el índice y el anular, revelan mucho sobre la personalidad y características emocionales de una persona.

De hecho, durante muchas décadas los científicos notaron un vínculo increíble entre la proporción de los dedos de la mano y varios indicadores de agresividad, propensión a padecer enfermedades, sexualidad, entre otras características.

De acuerdo con un estudio reciente, si lo que estás buscando es conocer más de tu personalidad, no debes mirar más allá que tus manos, especificamente tu dedo índice y anular, pues estos indican el nivel de hormonas al que estuviste expuesto durante tu gestación.

¿Cómo identificar la longitud de tu dedo?

Calcular la longitud de tus dedos no es solo comparar tu mano una con la otra y ver qué dedo es más largo. Lo ideal es medir la distancia desde el punto medio del pliegue más bajo en la base del dedo, en el lado de la palma, hasta el final antes de la uña.

La hora en la que alguien se levanta dice más de su personalidad de lo que muchos creen

¿Qué quiere decir un dedo índice largo?

Un dedo índice largo está vinculado a personas que corren un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas a temprana edad y un mayor nivel de fertilidad.

Sin embargo, los mismos estudios revelan que las personas que tienen el dedo índice largo son más propensos a padecer de enfermedades como esquizofrenia, eccema y algunas alergias. Además, un dedo índice largo es considerado una mano más femenina.

¿Qué quiere decir un dedo índice corto?

Las mujeres que tienen este patrón de dedo masculino son más propensas a mostrar niveles más altos de agresión, pero disfrutan de un mayor éxito profesional.

¿En qué se basan estas deducciones?

No se trata simplemente de afirmar a diestra y siniestra, todo lo contrario, los científicos han venido llevando a cabo este tipo de estudios de hace un tiempo.

Cabe destacar que el primer estudio se llevó acabo en mujeres hace más de 100 años y, desde entonces, son muchos los caminos que se han hecho para revelar el vínculo entre los rasgos psicológicos y las propensiones a padecer de diversas enfermedades.

¿Puede la longitud de los dedos realmente puede determinar el comportamiento y vulnerabilidad a ciertas enfermedades?

La verdad es que no es la longitud del dedo per sé, sino los niveles de testosterona al que fue expuesta una persona mientras enstaba en el vientre de su madre.

Lo que aún sigue siendo un misterio es cómo se llevó a cabo esta relación enttre los niveles de la hormona masculina y el crecimiento de los dedos.

Lo cierto es que la próxima vez que veas tus dedos, trata de observar con minuciosidad para ver qué tipo de mano tienes y qué pronóstico te puede deparar la vida.

Según la ciencia, vestirte de este color eleva tu autoestima

Un estudio reciente del European Journal of Social Psychology aseguró que el color rojo, además de quedarle bien a todas las mujeres —sin importar el tono de piel— puede ayudar a subir la autoestima. Adicionalente te ayuda a pensar y sentir que te ves increíble. Sin embargo, la realidad es que si no te gusta o no te sientes cómoda, no tienes por qué usarlo.

Según este estudio, el tono rojo carmín es el favorito de las mujeres con alta autoestima.

El rojo está relacionado con fortalecer las relaciones amorosas, la ira y alegría, refuerza la autoestima, seguridad y confianza. Es ideal para ser sociable, sin embargo, puede proyectar agresividad, irritación y fatiga.

El estudio también reveló que los colores que las mujeres usamos para vestir reflejan nuestro estado mental y emocional. Algunos otros estudios se apegan a  la psicología del color, esta es una guía que nos ayuda a elegir de manera adecuada los colores que debemos vestir.

¿Qué opinas? ¿Hoy te vistes de rojo?

Lo que espera Khloé Kardashian que su futura hija herede de ella

La socialité y empresaria espera con ansias la llegada de su bebé, y piensa lo que le gustaría que tuviera de ella y su pareja, Tristan Thompson

unque parecía que khloe kardashian se había evadido por completo del mundo tras mudarse temporalmente a Cleveland, la ciudad en la que reside su pareja, tristan thompson, y en la que dará a luz a la primera hija de ambos, lo cierto es que la estrella televisiva no ha dudado en echar mano de su aplicación personal para compartir con todos sus seguidores algunos de los muchos rasgos que espera que su bebé herede de ella.

“Al igual que hice la semana pasada, hoy voy a revelarles más cualidades que me gustaría que mi hija heredera de nosotros, tanto de Tristan como de mí. Espero poder inculcarle mi estilo y sus movimientos de baile, y me encantaría que heredera mi gran trasero. Ojalá las dos podamos tener las mismas curvas, bueno, las que yo tenía antes del embarazo”, expresó en tono jocoso para, a continuación, asegurar que también vería colmados sus deseos si su pequeña disfrutara de un coeficiente intelectual como el de su padre y la sensatez con la que este gestiona su dinero.

Como ha recordado ella misma, la tercera hija de Kris Jenner y el fallecido Robert Kardashian empleó este medio de contacto hace solo unos días para sincerarse sobre la imagen mental que ya se estaba creando sobre su primogénita, la cual podría llegar al mundo en cualquier momento si, como aseguran fuentes cercanas al mediático clan, Khloé está a punto de dar a luz.

“¡Estoy deseando conocer a mi bebé! Con frecuencia pienso en cómo será físicamente y qué tipo de personalidad tendrá. Espero que sea una mezcla perfecta de lo que somos Tristan y yo, lo cual quizá sea mucho pedir. Me gustaría que heredara de él su inteligencia y lo bien que se le da la tecnología, y por otro lado mi sabiduría de la calle y mi olfato para los negocios”, expresaba en esa ocasión.

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A la espera de conocer personalmente a la pequeña y determinar, de este modo, si se cumplen las previsiones de su famosa madre, al menos khloe kardashian ya puede presumir abiertamente de haber estado viviendo un embarazo relativamente “apacible” que, entre otras cosas, le hace sentirse “bendecida”.

“Me siento realmente bendecida porque he podido disfrutar de un embarazo bastante activo en ese sentido. Todo el mundo decía que el proceso sería muy duro, y es verdad que he tenido altibajos, pero por lo general ha sido muy apacible”, explicaba en un vídeo promocional de su nueva línea de ropa maternal de su firma ‘Good American’.

Encuentran reliquia de Pablo Escobar en el fondo del mar

Allí era donde traficaba cocaína a Costa Rica y lo encontraron.

El programa Finding Escobar’s Millions emitido por Discovery TV quiso resolver el misterio del dinero escondido por el famoso narcotraficante el día de su muerte y halló uno de sus métodos de transporte de cocaína.

Tras el estreno de Loving Pablo y la serie Narcos ha puesto otra vez de moda la figura de Pablo Escobar, un reconocido narcotraficante y político colombiano fundador de cártel de Medellín. Con el narcotráfico de cocaína se hizo poderoso, y no solo por el dinero.

Su clan se encargaba de controlarlo todo: la producción, el almacenamiento y el movimiento de la droga por allá donde se propusieran, llegando a ingresar 367 millones de euros a la semana.

El poder del cártel de Medellín le llevó a cometer más de 623 atentados, 402 civiles muertos y 550 policías asesinados.

Para Pablo Escobar, no existían los limites no había objetivo que se le resistiese. Entre sus diversos métodos de distribución había desde sobornos a compañías aéreas, fletar barcos, utilizar mulas o lo más excéntrico de todo, el uso de submarinos.

El submarino quien llevaba el nombre de «El Patrón”, buscaba pasar desapercibido y, harto de los controles policiales adquirió varios submarinos. Estos los emplearía para trasladar cocaína de Colombia a Costa Rica y de ahí a Estados Unidos por tierra.

Se rumorea que escondió una fortuna de más de 70 millones de euros que todavía no ha sido hallada. Tras la muerte de Pablo Escobar, en 1993, mientras escapaba de las fuerzas de seguridad tras una traición de sus compañeros, que por más que quiso no pudo evitar.

En el programa Finding Escobar’s Millions emitido por Discovery TV quiso resolver el misterio del dinero y contrató a dos agentes de la CIA para tratar de dar con él. Todavía no han podido dar con él, pero en el camino han encontrado uno de los famosos submarinos de pablo escobar.

Se cree que el submarino hallado en las costas de Colombia llevaba años fondeado en el mismo sitio, pero una tormenta en la zona habría desplazado la arena que lo recubría hasta dejarlo a la vista de los investigadores. Pero el misterio es que el dinero sigue sin aparecer.

La NASA financia un proyecto para llevar abejas robóticas a Marte

Se espera que los ‘marsbees’ reemplacen a los ‘rovers’ como vehículos primarios de exploración y posibiliten estudios más detallados y extensos del planeta rojo.

La NASA financia el desarrollo de un enjambre de insectos robóticos que espera enviar a Marte en una misión dirigida a explorar rincones y grietas inaccesibles en el planeta rojo.

La agencia espacial de Estados Unidos afirma que esas máquinas, conocidas como ‘marsbees’tendrán el tamaño aproximado de una abeja, pero con alas del tamaño de una cigarra, lo que les permitirá volar en la atmósfera ultrafina del planeta. Estarán equipadas con sensores y dispositivos inalámbricos para mapeo y escaneo de señales de vida.

Se espera que los marsbees reemplacen a los ‘rovers’ como vehículos primarios de exploración y conduzcan a estudios más detallados y extensos de Marte

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Los rovers operan actualmente en la superficie del planeta y se mueven muy despacio. Bajo el plan ‘marsbees’, un rover sólo sería necesario como punto de carga para los nuevos robots.

El proyecto se encuentra actualmente en su primera fase, con científicos centrados en el diseño de alas, movimientos y peso para que puedan flotar y desplazarse en la atmósfera marciana.

Para ello, se probará el rendimiento aerodinámico de estas máquinas en una cámara de vacío en la cual la densidad del aire será 100 veces más ligera que la de la Tierra.

Nigeria se enfrenta al “mayor brote” de fiebre de Lassa de su historia

El centro de control de enfermedades del país africano ha confirmado desde el 1 de enero 114 muertos y 365 casos de este mal vírico hemorrágico similar al ébola

En todo el año 2017 Nigeria confirmó 143 casos de fiebre de Lassa, un virus hemorrágico agudo similar al Ébola. Del 1 de enero al 11 de marzo se han registrado 365 positivos de 1.386 sospechosos y 114 muertes, según los datos publicados el martes 13 de marzo por el Centro de Control de Enfermedades Infecciosas de Nigeria (NCDC). La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo ha definido como el mayor episodio de esta dolencia en el país y ha anunciado que está trabajando con el NCDC para dar una respuesta eficaz.

Mientras los médicos nigerianos trabajan para contener el brote, los organismos de control sanitario intentan averiguar por qué se ha extendido tanto en esta ocasión; la enfermedad alcanza ya 19 estados y ha contagiado a 16 sanitarios. “Cuanto más buscas más encuentras”, ha descrito el doctor del NCDC Chikwe Ihekweazu, refiriéndose a un cambio en el entorno del virus, a la mutación viral y también a una mayor y mejor información sobre nuevos contagios por parte del público en respuesta a campañas de sensibilización que se realizan en el país. Los resultados de un muestreo realizado por el NCDC y publicado el martes han revelado, por otra parte, que este no es diferente del de otros años. Médicos sin Fronteras, que está prestando apoyo al Gobierno en algunas de las regiones más afectadas, recuerda que es una enfermedad para la que de momento no existen vacunas.

La Organización Mundial de la Salud describe la fiebre de Lassa como una enfermedad vírica hemorrágica aguda que dura de una a cuatro semanas y de la que se producen entre 300.000 y 500.000 casos anuales, principalmente en África occidental. Se transmite a los humanos por el contacto con alimentos u objetos contaminados con orina o heces de roedores, aunque también se puede contagiar de persona a persona a través de los fluidos del enfermo o en un laboratorio, especialmente en hospitales sin medidas adecuadas de prevención y control de infecciones.

Uno de los problemas que nos estamos encontrando es que no se conoce bien cuánto del brote actual está siendo causado por el contacto con roedores y cuánto se da entre personas”, advierte el doctor José Muñoz, jefe de la Sección de Medicina Tropical y Salud Internacional del Hospital Clínic de Barcelona e investigador del centro ISGlobal, impulsado por la Fundación la Caixa. Pero sí se sabe que contagia de la misma manera que el ébola: “Cuando el paciente presenta una infección inicial con una carga viral baja y no expulsa fluidos (vómitos, diarrea…), el contagio es más bien bajo”, asegura el médico. “Cuando la carga viral es mayor porque van pasando los días y además expulsa fluidos, el riesgo de transmisión a otros humanos es mayor”.

Esta infección se describió por primera vez en los años cincuenta, aunque el virus que la provoca no se identificó hasta 1969. Es endémica en Ghana, Guinea, Liberia, Malí, Sierra Leona, Benín y Nigeria, que vivió el último brote en junio de 2017, aunque no tan fuerte como el actual. Desde abril de 2004 hasta hoy, la OMS ha registrado otras 16 eclosiones de fiebre de Lassa en todo el mundo, incluidos Estados Unidos, Alemania y Suecia.

Mortalidad variable

Alrededor del 80% de los infectados son asintomáticos, pero una de cada cinco infecciones produce una enfermedad grave con afectación de órganos como el hígado, el bazo y los riñones. La tasa de mortalidad es del 1%, pero puede llegar al 15% en pacientes hospitalizados. En el caso del último brote en Nigeria este porcentaje está aumentando.

El periodo de incubación de la fiebre de Lassa es de dos a 21 días y los síntomas se hacen notar de manera gradual: fiebre, debilidad general y malestar primero, como una gripe. Luego, dolores musculares, de cabeza y de garganta, náuseas, vómitos, diarrea y tos. Los casos más graves conllevan derrames y hemorragias, convulsiones, desorientación y coma, y la muerte sobreviene a los 14 días. El 25% de los supervivientes presentan sordera, pero la mitad se recupera al cabo de unos tres meses.

“El tratamiento de apoyo precoz con rehidratación y tratamiento de los síntomas mejora la supervivencia”, recomienda la OMS. Es difícil detectar pacientes infectados porque el curso clínico de la enfermedad es muy variable, pero cuando se confirma un caso, se pueden detener los brotes aislándolo inmediatamente y con buenas prácticas de protección y control.

La sala de aislamiento de fiebre de Lassa en el Hospital de Enseñanza Especialista de Irrua, en el sur del estado de Edo, es la única unidad de este tipo en un país de 190 millones de personas donde la proporción del Producto Interior Bruto (PIB) que se dedica a la sanidad es del 3,7%. Por tener una comparación, España destina el 9%, por debajo de la media de los países de la UE.

En el centro de investigación trabaja una docena de médicos nigerianos y unos pocos especialistas en medicina tropical provenientes de Europa, y están pasando dificultades para enfrentarse a este brote: En circunstancias normales, solo trata a un par de docenas de pacientes cada año. Pero desde el comienzo de 2018, más de 150 han sido admitidos. “Ahora contamos con menos de 30 pacientes”, asegura a AFP el director del centro, Ephraim Ogbaini-Emovon. “Nunca habíamos registrado esta cifra. Las instalaciones están sobrecargadas”.

Kevin Ousmane, especialista en la lucha contra los riesgos virales en OMS, pasa sus días recordando al personal médico la importancia de utilizar equipos de protección completa. Tanto esta medida como el aislamiento de los infectados son vitales para frenar la propagación. “¡Cambia tus guantes!” ordena Ousmane. “¡Tira esta agua! ¡No pongas esta bolsa en el piso!”. Frente al hospital, guantes quirúrgicos y jeringas han quedado sobre la hierba porque los contenedores de basura rebosan. “Dada la situación en la que vivimos aquí, vamos directo a lo básico”, dice Ousmane a AFP mientras los médicos van y vienen vestidos con trajes de protección de pies a cabeza.

Riesgo de contagio

Tal y como ocurrió en Sierra Leona, Guinea y Libera durante la última epidemia de Ébola, que dejó más de 11.300 muertos entre 2014 y 2016, en Nigeria también es costumbre que los familiares cuiden de sus enfermos. “Pero tenemos que poner fin a esto, es demasiado arriesgado”, afirma el empleado de la OMS. Mientras, muchos parientes de los ingresados en la sala de aislamiento se acercan al hospital calzados con chanclas y una simple mascarilla.

Uno de estos preocupados familiares es Wilson Oherein, cuya esposa falleció la pasada semana tras contraer la enfermedad. Su hija de tres años también está contagiada y se encuentra ingresada en la sala de aislamiento de Irrua. Oherein, que admite que hasta ahora solo había oído vaguedades sobre la fiebre de Lassa, pasa los días junto a la cama de su niña y se encarga de alimentarla y de lavar su ropa. “Estaré bien”, dice como para convencerse durante un rato de descanso en una sala habilitada para familias de pacientes. “Solo estoy ansioso por mi hija y por el duelo de mi esposa. Me deja perplejo”.

Para el doctor Muñoz, es importante sensibilizar sobre la relación que existe entre los brotes de enfermedades víricas con los cambios climáticos y ecológicos que se están produciendo en la Tierra. Brotes como el de Nigeria o como cualquiera que sea de una enfermedad transmitida por animales podrían tener que ver con las modificaciones en el comportamiento de los estos. “Cuando el ambiente es más seco, las ratas van a buscar agua a las casas, a lugares más cercanos a la gente. Al final, el reservorio se está acercando al ser humano y eso aumenta el riesgo de contagio”, afirma el especialista, que recuerda que en muchos lugares de África subsahariana es habitual cazar y manipular roedores, incluso para su consumo.

En cada brote la mortalidad es diferente: depende de si la cepa del virus es la misma y también del sistema de salud del país donde se haya producido. “Si es uno muy débil donde la gente vive en lugares remotos y le cuesta llegar a centros de salud, muchos enfermarán y morirían en casa”, explica el doctor Muñoz. Cuando el sistema de salud es óptimo y un enfermo puede llegar al hospital rápidamente y ser diagnosticado, tiene más posibilidades de recuperarse. “Lo importante es hacer una detección precoz y tomar medidas de prevención: campañas de educación sanitaria, evitar el contacto con roedores e identificar y aislar los contagiados”, abunda el experto.